Αρχικά, η Hatha Yoga δημιουργήθηκε ως μέσο για την προετοιμασία του σώματος και του νου για τον διαλογισμό, προάγοντας την αρμονία μεταξύ του σωματικού και του πνευματικού επιπέδου. Ο όρος "Hatha" προέρχεται από τα σανσκριτικά "ha" (ήλιος) και "tha" (φεγγάρι), υποδεικνύοντας την ενοποίηση των αντίθετων δυνάμεων στο σώμα και στο πνεύμα. Στην καρδιά αυτής της πρακτικής είναι η αναπνοή, που μας βοηθά να μείνουμε παρόντες, να χαλαρώσουμε και να νιώσουμε αληθινά «εδώ». Η σύνδεση των κινήσεων με ελεγχόμενες αναπνοές δημιουργεί έναν ρυθμό που βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης, στον καθαρισμό του νου και στην καλλιέργεια της αυτοσυγκέντρωσης. Μέσα από την πρακτική της, μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας και να του δίνουμε τον χώρο και τον χρόνο που χρειάζεται για να αναπνεύσει, να απελευθερώσει την ένταση και να γεμίσει ενέργεια.